参考公里数：8560 km  时间：17天
拉萨－羊卓雍湖－江孜－日喀则－拉孜－定日协格尔镇－珠峰绒布寺－登山大本营－珠峰绒布寺－萨迦－拉孜－桑桑－22道班－萨嘎－仲巴－帕羊－圣湖玛旁雍措－普兰-鬼湖拉昂错--神山冈仁波齐－扎达－古格王国遗址－扎达－狮泉河--噶尔--日土乡--斑公错(错木昴拉波仁湖)--多玛--松西乡--界山大坂--松西--死人沟--甜水海--天岔口--甜水井〔海〕兵站--509道斑--奇台达坂--大红柳滩—康西瓦达坂--三十里营房--赛图拉哨所--黑卡达坂--麻扎兵站--麻扎大坂--206道斑--库地边防站--库地达坂--阿卡子达坂--阿克亚乡--叶城
--------------------------------------------------------------------------------------
第一天：拉萨－羊卓雍湖－江孜－日喀则（360 km）
景点：羊卓雍湖、卡若拉冰川、白居寺、宗山古堡
翻越冈巴拉雪山，在“天上圣湖”羊卓雍湖（门票40元，沿湖边行驶约为30分钟）前聆听蓝天雪山的私语，羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。途经卡若拉冰川（沿途观光），参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔白居寺（门票40元，参观时间约为1小时），远眺宗山抗英炮台（沿途参观）。白居寺建于1418年，寺内容汇了葛鲁派、萨迦派和布敦派三派佛堂，表现了当时各教派和睦相处的现象。十万佛塔内有112间佛殿。殿内的壁画大部分都早十五世纪尼泊艺人的作品，至今保存完好。今日路况虽然不是很理想，但人文景观却是非常有意思的。
江孜堪称英雄城，98前，这里曾发生过一场西藏人民抗击英国侵略的战争。1904年,英帝国主义侵略军600人占领岗巴宗，同时从亚东向北入侵江孜，在宗山受到江孜军民的拼死抵抗。江孜人民在宗山上筑起炮台，用土炮、土枪、“古朵”、刀剑、梭标和弓箭与入侵之敌展开了英勇的血战，战斗持续了8个月之久。最后所有勇士宁死不屈跳崖殉国，写下了光辉而悲壮的篇章。
摄影推荐：羊卓雍湖、宗山遗址
【宿：日喀则】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第二天：日喀则－拉孜－定日协格尔镇－珠峰绒布寺（365 km，海拔4980m）
景点：扎什伦布寺
参观公元1447年修建的，现为黄教六大寺之一的扎什伦布寺（门票55元，参观时间约为1小时30分钟），它是班禅大师灵魂安息地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像——“强巴佛”，也就是我们俗称的弥勒佛。然后翻越海拔5200米的嘉错拉山到达定日，向珠穆朗玛挺进，抵达世界上海拔最高的寺庙——绒布寺（门票25元，自费参观）。
自绒布寺南望，仰望珠峰，在天气全好的情况下，会欣赏到夕阳下有着8848m海拔的世界第一高峰在夜色渐渐迷漫之际展现最美的身姿。而之后，会有其他任何地方都不曾有过的、与灿烂星光最近距离的接触。很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。
摄影推荐：
夕照金山——千年不变的、让人叹服的美景，看过的人总有一种感慨：不负此生！透过不同角度的取景，同中求异、求精、求神。
【宿：扎西宗】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第三天：珠峰绒布寺－登山大本营（海拔5210m）－珠峰绒布寺（或定日）
景点：珠峰大本营
看第一缕晨光彩装珠峰（门票180元，参观时间约为2小时），在荒芜和寂静中穿行在巍峨壮丽的喜马拉雅山脉，翻越海拔5200m的加乌拉山，驶向最此次活动的最高点。在这个唯一全境都在中国境内的海拔八千米以上的世界顶级山峰，用一天的时间，细探神女珠峰的绝世容颜。
摄影推荐：
绒布冰川——当今世界保存和发育最为完好充分的冰川；
附近山峰海拔——拉布吉康峰（7367m）、卓奥友峰（8201m）、洛子峰（8516m）、马卡鲁（8463m）、希夏邦马峰（8012m）
【宿：扎西宗】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第四天：珠峰绒布寺（或定日）－萨迦－拉孜（225 km）
景点：萨迦寺
沿途观赏冰川穿越定日前往贡觉杰布建于1073年的萨迦寺（门票55元，参观时间约为40分钟）——藏传佛教四大派之一萨迦派的形成地，且因为寺中艺术珍品浩瀚被称为“敦煌第二”，而北寺遗址靠近山脚处有一座新修复分白塔，据说塔内藏有萨迦派第一代祖师的舍利。最后抵达两大藏刀产地之一的拉孜，在这里修整冰山上下来一路的疲劳，做好进入阿里的准备。
摄影推荐：
进入“世界之最”珠峰自然保护区核心地区、近览珠峰、绒布寺、绒布河。 
【宿：拉孜】  
--------------------------------------------------------------------------------------------
第五天：拉孜－桑桑－22道扮－萨嘎（293 km）
拉孜到桑桑（酥油、酥油茶最棒，达赖供品）两地距离119公里，沿途可见大片的青稞地以及安居乐业的、有着萨迦派特征的藏族村子。桑桑过后就是22道班——阿里南北线的分道点，很多地图上都被忽略掉的一个道班。之后的道路状况较好，可一路静心观赏雅鲁藏布江河谷及冈底斯山自然风光、萨嘎寺以及距萨嘎县城5公里处位于雅鲁藏布江边的水葬台——经幡高挂,气氛甚是神秘！（萨嘎藏语意为“可爱之神”）。
萨嘎县是旅游西行途中的温馨驿站，素有“西部小香港”之称。在这里，不妨一睹如角神山、温泉等自然、人文景观。
摄影推荐：
途中美丽的喜玛拉雅山脉群峰耸立，巍峨壮丽的美景尽收眼底。参观萨嘎寺、欣赏沿途戈壁风光。
【宿：萨嘎（萨嘎也叫：加加 ）】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第六天：萨嘎－仲巴－帕羊（255 km）
景点：佩枯错
出萨嘎后风景越来越好，路右侧有两座并肩而立的雪山名为“多让普列炯”，阳光下分外漂亮。翻过三个垭口后，道路南面是喜马拉雅山脉，北面则是是冈底斯山脉中海拔7095m的罗波冈日学峰但临近仲巴时，却出现了一片片沙漠，一种凄迷的苍凉。而仲巴至帕羊，两地距离110公里，有马泉河相伴，途中越发苍凉，一路依然尘土飞扬，偶尔才有人家。路况还不错，当然颠簸不可避免。 所经路线途中除去景色特棒以外，沿途还能观看无人区风光,珍稀动物,雅鲁藏布江上源马泉河风光。
帕羊是个草原上的小镇，据说是西藏最高的镇，但只是4622米。在帕羊的那个小村庄住一晚，将会是一件极美妙且难以忘怀的经历。星空据说美极了。
佩枯错（沿途观光），海拔4590米，面积约300平方公里，是西藏日喀则地区最大的湖泊。不过，相比纳木错、玛旁雍错、色林错、羊卓雍湖，佩枯错实在谈不上什么名气。幸好，有了希夏邦马峰（湖南侧60公里处）的倒影与雅鲁藏布江（湖北侧40公里处）的涛声，这座宝葫芦形代表着吉利的高山海子便有了让人去感动、去驻足的理由。沿途观赏冰川、牦牛群!，该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有野马、藏野驴、藏羚羊、仙鹤、黄鸭、灰鸭等活动。
摄影推荐：雅鲁藏布江上游沙丘荒漠草原、月牙沙丘风光、佩枯错
【宿：帕羊】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第七天：帕羊－圣湖玛旁雍措（310 km）  海拔4588m
景点：马旁雍措、冈仁波齐峰、纳木那尼
从帕羊出发，途经片片冬季草场，还有一个草滩，运气好的话可以看见黑颈鹤。之后阿里与日喀则地区的界山马攸木拉山口（5216m），即进入梦寐以求，神奇的阿里境内。沿途观赏藏西北高原牧场风光、拍摄圣湖黄昏，可以在圣湖边洗浴温泉，圣湖边露营。圣湖旁（山坡再上）有一小寺庙，没什么人，风景特好。圣湖南面18km处为神山冈仁波齐峰（高6656m,冈底斯山脉主峰），北面82km处为雄伟壮观的纳木那尼峰（7694m，喜马拉雅最高峰之一），西面3km处是风云变幻的鬼湖拉昂错。
（注：天气不好的话，冈仁波齐和纳木那尼是很难看到全景的。）
摄影推荐：神山冈仁波齐峰、圣湖玛旁雍措、纳木那尼冰山晚霞、荒漠草原、公珠湖
【宿：玛旁雍措】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第八天：圣湖玛旁雍错－普兰（107 km）
景点：普兰
普兰位于西藏阿里地区西南，地处喜马拉雅山段南坡，中、印、尼三国交界点，是境外两国居民朝拜西藏境内神山圣湖的必经之地，也是国际旅游者进出中国的通道之一。有５００多年历史的边境贸易市场以及普兰独特的民俗文化，古朴的民族服饰，众多的自然景观和人文景观融为一体，使普兰成为西藏著名的旅游热点区。
国际市场有季节之分，平时很清淡。普兰可以补充到大量由新疆运来的水果。普兰的石头之多，分布之广，远远超出了我们的想象。方圆数百里，从地表到土层深处，大大小小的鹅卵石取之不尽。无处不在的鹅卵石似乎想告诉我们：这片土地曾经淹没在汪洋大海之中。石头有很多是一色红色的，所以普兰也叫：石头城。
普兰对面是尼泊尔山区，叫khojamath。当地人说，即使能出境，到尼泊尔后仍要徒步两天，走一条穿行在喜马拉雅山里的小路，才能到达有公路的城镇。在九号界碑这个位置，孔雀河是中国和尼泊尔的界河。普兰通往境外的二十四条古商道，孔雀开屏般伸向喜马拉雅山的不同山口。时至今日，仍然有大大小小的驮运队和老老少少的尼泊尔人，在这些古商道上艰难跋涉。不少路段在海拔6000多米以上，即使是夏天，依然严寒凛冽，空气稀薄。几乎每年都有人冻死或累死在途中。路途遥远，险阻重重，但总有人知难而进。
参观推荐：
1.尼泊尔大厦。位于普兰县城北面孔雀河北岸的路边，有个50米高的山坡上，布满天然洞穴，其中有一些是原来寺庙的旧址。现在，不少印度人和尼泊尔人越过边境到普兰做生意，为节省开支，干脆在这些洞穴暂居。于是，当地人便把这壁山坡叫尼泊尔大厦。
2.普兰“国际贸易市场”(又叫做唐卡市场)。这里绝对是大多数人见过的最简陋的“国际贸易市场”：由六七排低矮房屋，合成一个长方形的市场。经营者主要是尼泊尔人，售卖来自尼泊尔和印度的香料、布料、首饰和咖啡等，也设有一些茶室和台球桌。在东风桥一带，也有来自印度、尼泊尔及西藏其他地方的藏、汉商贩营生。
玛旁雍措
【宿：普兰(招待所)】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第九天：普兰--鬼湖拉昂错--神山冈仁波齐（180KM）
景点：拉昂错、冈仁波齐
视天气情况和各人的身体状况确定是否转山。要是不转山的就走以下一条观光路

转山第一天——
从大金寺转山大本营出发，开始转山。神山朝圣路上南、西、北、东四个方向各有一座寺庙， 要在两天内转完“神山”，第一天必须翻过北方寺庙以东的第二处关隘后方可宿营。本日徒步路程路况较好，风景优美，犹如世外桃源，行走时间约六—七小时即可到达神山主峰脚下，此处离神山顶最近，梦寐以求的冈仁波齐就在你的面前，记住抓紧一切机会拍摄。
冈仁波齐，高6656m，冈底斯山脉主峰，亚洲最著名的神山，四教神山之首，神山之王。 呈圆冠金字塔状，四壁鲜明，其中一面有“万”字符型招牌标记；峰顶终年积雪，高据于万峰之上，气势雄伟，庄严而肃穆，极具强烈震撼力。 但冈仁波齐常为云雾缭绕，难以一睹其真容，凡目睹过其全景者，无不为其而倾倒，永世难忘。(转山全程54KM，一般行走时间18小时,分成2－3天走完)
【宿：冈底斯地区】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第十天：神山冈仁波齐
景点：冈仁波齐
A转山成员继续徒步转神山，晚间返回
转山第二天——
早上千万别睡懒觉，因为此时的风景可能会令你终身难忘。蓝天，雪山，玛尼堆……本日行程较艰苦，需翻越卓玛拉山口（5645M），但风景依然，下山后有帐篷茶馆供休息。途中可见到许多行全身倒地叩拜礼的虔诚转山者。有的藏族一天就可转完，不过需要极强健的身体素质、丰富的经验和极其坚强的意志，但这里毕竟是世界屋脊的屋脊，千万别拿生命开玩笑，还是慢慢走的好。
【宿：冈仁波齐宾馆】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第十一天：神山冈仁波齐－扎达－古格王国遗址－扎达（415km）
景点：扎达土林、托林寺
在奔向扎达途中，首先经过冈仁波齐山脚下的草原。幸运的话能见到珍稀的黑颈鹤，据说此时再回望一下雄伟的冈仁波齐，她将会赐于你无穷的神奇力量！ 数小时后到达扎达土林——荒芜，雄壮，不可思议的造型。 下到土林的底部峡谷，又是另一种奇妙的景象，青葱的绿色、不时跃出的生灵，宁静的河流与周围土林的完美结合。
冈仁波齐是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。岗仁波齐并非这一地区最高的山峰，但是只有它终年积雪的峰顶能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，夺人眼目。加上特殊的山形，与周围的山峰迥然不同，让人不得不充满宗教般的虔诚与惊叹。据西藏传说，围绕神山转山一圈，可以洗净一生罪孽，转山百圈，可以成佛升天。据传说，神山四角有当年佛祖释迦牟尼的足印，称为"冈底斯山不动地钉"，不让外道邪魔将冈底斯山背走。
神秘的古格王朝300年前是在一夜之间在历史上消失的，至今还没弄清是甚么原因呢。留给我们的只有那记录了古格灿烂辉煌的文化艺术成就的遗址。
扎达县城外围方圆近几百平方公里的山坡上，土林到处都是，形态各异，有的形似勇士驻守山头，有的形似万马奔腾，有的形似虔诚教徒静坐修行……巧夺天工，蜿蜒曲折数十里如果往来于扎达新路，要经过“土林沟”，景色更好。扎达新路应该就是我们昨天来时经过的路了!县城外围的山坡上，土林比比皆是，可从县城徒步前往。
然后去托林寺（藏传佛教后弘期之初的主寺）走走，再到象泉河谷上望望——空中的云彩，远处的土林，深而宽广的河谷，构成了一副绝美的图画。
神秘的古格王朝300年前是在一夜之间在历史上消失的，至今还没弄清是甚么原因呢。留给我们的只有那记录了古格灿烂辉煌的文化艺术成就的遗址。
注：
①土林内非常凶险，特别是下雨时，那怕是小雨，也会形成泥石流或洪水。
②扎达是古阿里王国的中心地带。
③阿里一般PM 8：00开始天黑
摄影推荐：神山冈仁波齐、古格王国遗址、扎达土林、五彩山地、冈底斯谷地风光、土林地貌景观、托林寺遗址……
【宿：扎达】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第十二天：扎达－狮泉河（310km）
景点：古格王国遗址
早上告别扎达，向阿里的行署—-狮泉河进发。 离开扎达县城，车孤独的穿行过茫茫的土林和古扎达卫城，沿途欣赏噶尔藏布江及狮泉河谷地风光。狮泉河又名阿里和噶尔，海拔4280m，在荒芜的阿里地区算得上一座大城市，是一个和新疆交界的城镇，当地的物资十分丰富，尤其是水果。噶尔藏语意为帐篷、兵营。曾为克什米尔进攻过的地方。过去，这一带是一个大湖，风化雨蚀，把这一带的水成土岩地形雕琢得格外奇特又壮观，加上峡谷中发现了400多个藏民族先民曾经后活过的洞窟，更增添了这一地域神秘莫测的色彩。
摄影推荐：波光粼粼的象泉河、古格王国遗址
【宿：狮泉河】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第十三天：狮泉河〔噶尔〕--日土乡--斑公错(错木昴拉波仁湖)--多玛（266 km）  
景点：日土岩画、班公措
从师泉河出发，到达日土乡，参观日土的的岩画，岩画分布在任姆栋、鲁日朗卡和恰克桑三地。在河谷附近距地表3米以内的垂直平滑的岩石上，周围地势平坦，水丰草茂。岩画的题材丰富而多样，以动物为主，其次是日、月、山、植物等自然景物，还有狩猎、放牧、舞蹈、乘骑等社会图景和反映生殖崇拜的内容等。日土古城堡东北面是水草丰美的玛嘎大草原，成群结队的骏马在此嘶鸣奔腾。玛嘎草原连着远近闻名的班公错。
班公错是个位于日土县城以北10公里的中国与印控克什米尔交界处的国际湖，“班公”是印度语，意为一块小草地，藏语称此湖为“错木昂拉仁波湖”，远看班公错像一条蓝色的锦缎飘于层峦叠嶂的群山之中，湖畔的山巅云雾缭绕，冰雪皑皑，自有一番婉约动人的美丽
古代日土王朝的历史似乎已遥不可溯，但透过一片颓垣断壁，位于日土镇的古代日土城堡遗址仍让人依稀可见其辉煌的昨天。屹立在朗钦山上的日土城堡，依山叠砌、凌空耸峙，其外观极像布达拉宫。一侧，酷似龙王潭的清潭，把城堡映衬得格外醒目。城堡周围白塔环绕，上有红宫下为白宫，红宫顶端是阿里著名藏传佛教寺庙—伦珠确登。白宫底下是炊烟袅袅的日土雪村。
位于中印边境的班公错是著名的“天鹅湖”，湖心的鸟岛汇聚了无数高原上特有的珍禽班仅湖就位于日土县城以北10千米的中国与印控克什米尔交界处，非常的美丽，不可错过。
班公错是个狭长的湖泊，东边80多公里是属于中国，西边40公里属于印度。有意思的是这湖中国这边是淡水，湖中有各种渔类；而印度那边是咸水，没有渔类。
摄影推荐：日土岩画、斑公错(错木昴拉波仁湖)、日土城堡遗址
【宿：多玛（帐篷）】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第十四天：多玛--松西乡--界山大坂--松西--死人沟--甜水海-- 天岔口--甜水井〔海〕兵站--509道斑--奇台达坂--大红柳滩（320 km）
景点：阿克赛钦湖、甜水海  死人沟
沿途无边无际地绵延在荒芜的戈壁滩上，路多在高海拔地区，路修建在峡谷河滩中，路面多为半个拳头大的石头垫成，样子如狼牙，沿途自然景观冈底斯山脉雪山、喀喇昆仑山脉雪山、峡谷石滩、多玛达坂、 著名的西藏新疆之界：界山达坂和纪念碑、阿克赛钦湖、新疆-西藏公路交接牌楼门〔705公里〕、甜水井兵站附近湿地湖泊里的各种飞禽、奇台〔合〕雪山达坂、大红柳滩的红柳丛。死人沟，听说50年前，解放军的一支进藏先遣部队从新疆进藏来到这里时，因高原反应而全军覆没，得名“死人沟”，
摄影推荐：阿克赛钦湖、甜水海  死人沟
【宿：大红柳滩】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第十五天：大红柳滩—康西瓦达坂—三十里营房（180 km ）
从红柳滩到三十里营房一段，全是连绵的高山和无尽的戈壁荒滩。见不到人烟，甚至连鼠兔也见不到一只。中间要翻过海拔约4300米的康西哇达坂，沿着小河就开进了海拔约3700米的三十里营房。
【宿：三十里营房】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第十六天：三十里营房—赛图拉哨所—黑卡达坂—麻扎兵站—麻扎大坂—206道斑—库地边防站—库地达坂—阿卡子达坂—阿克亚乡—叶城（375 km）
景点：赛图拉哨所遗址
黑卡达坂、峡谷河滩国道的枯燥、中印之战时的赛图拉哨所遗址、随处可见。在山地上奔跑的藏羚羊及白臀黄羊和旱獭、麻扎兵站的营房、喀喇昆仑山脉的主峰乔戈里峰及团结峰、麻札达坂(赛力亚克达坂)的99个弯、库地达坂、库地边防检查站、阿卡子达坂、提孜那蒲河、叶尔羌河及几座油画般的五彩山，一路风光无限。叶城县距今约有2181年的历史。县内有泰剑立陵墓、宗朗麻扎、坡龙森林公园、布特翁库尔佛窟、锡衣提牙可汗城遗址及果萨斯风景区等。
摄影推荐：乔戈里峰及团结峰、麻札达坂、坡龙森林公园、布特翁库尔佛窟、锡衣提牙可汗城遗址
翻越新藏线上有名的几个大坂，登越雄浑无比的昆仑山结，一路风光无限雄伟。
【宿： 叶城（宾馆）】
--------------------------------------------------------------------------------------------
第十七天: 叶城--喀什（240km）
东巴札是喀什最有特色的地方，位于老城一隅的吐曼河东岸，自古以来巴扎就是各种土产手工制品和外来商品大量集中的场地，在巴扎上，每个行业和手工艺行当都有他们各自的场所。一般说来编织品和地毯巴扎安静悠闲，因为地毯往往不会一下子就成交，会经过反复的挑选和价格的商量；铜匠巴扎则喧闹得热火朝天。维吾尔人在巴扎上的穿戴比平时要正式，你在这天会看到各种典型的维吾尔族装束。一群群用暗色的盖头遮住面部的妇女来来往往，不披盖头，妇女是不允许走出家门的。在食品巴扎上，烤肉、抓饭、各种面食应有尽有，热气腾腾的气氛和满街的香味使这里成为巴扎上最诱人的地方。卖鸡蛋的人会同时把生的熟的搁在一起卖，熟鸡蛋的壳会染成红色。各种棉花巴扎、印花布巴扎、铁匠和银匠巴扎、土陶器巴扎、烟草巴扎、土特产巴扎、衣帽巴扎、刀子和手工艺品巴扎，会包含各种各样你梦寐以求的带有古代西域和波斯气息的物件。
摄影推荐：叶城的南疆风情
【宿：喀什】